Cómo Superar la Alienación

1. Reconectarte con tu cuerpo

• Ejercicio con conciencia corporal: sentir el cuerpo en movimiento.
• Respiración 4-7-8 o coherencia cardíaca (5 minutos diarios).
• Contacto físico natural con la tierra, agua fría o sol.

2. Reescribir la narrativa interna

Observá los pensamientos de desconexión como historias antiguas. Decí: “Esto es una vieja narrativa. No necesito creerla hoy.”

3. Rehumanizar a los otros

Miralos como humanos heridos como vos. Pensá: “Esta persona también tiene miedo de no encajar.”

4. Volver a la tribu

Construí vínculos reales. Una relación auténtica vale más que muchas superficiales. Comenzá con actos sinceros pequeños.

5. Cuidar el estado biológico

El protocolo Hashimoto ayuda a bajar la inflamación. Cuando el cuerpo mejora, la mente también puede pertenecer otra vez.

6. Propósito y agencia

Preguntate cada semana: “¿Qué hice esta semana que nació de mi voluntad?” Cada acción autónoma combate la alienación.

7. Terapia orientada a integración

IFS, EMDR o terapia verbal integradora pueden ayudarte a reconstruir una identidad coherente y vinculada.